Da li je psilijum novi Ozempik?

Svet mršavljenja i vitkosti je odavno transformisan. Ozempik, slični GLP-1 lekovi, zdravstvene kompanije… svuda je trka za novim prirodnim, ali brzim rešenjem. Otkad su posledice Ozempika postale tema razgovora, nastala je opšta pomama za pronalaskom ,,prirodnog Ozempika“, a to su upravo psilijum ljuspice. 

Zahvaljujući influenserima, wellness i fitness trenerima, psilijum ljuspice su dostigle neviđenu popularnost zbog sposobnosti za suzbiju apetit, regulišu varenje, pa čak i imitiraju efekte skupih lekova. 

Na TikTok-u, više od 13.000 videa imaju hešteg psyllium husk kao da je psilijum sam po sebi novina, ali on je zapravo već davnih dana popularan u Indiji i širom južne Azije.

Psilijum nije čudesna ljuspica za mršavljenje, ali stručnjaci tvrde da ima koristi!

Šta su psilijum ljuspice?

Potiču od semena biljke Plantago ovata, grma koji raste u peščanim pustinjama i stepama. U SAD-u su najpoznatije kao aktivni sastojak u laksativima bez recepta. Psilijum se može konzumirati kao kapsula, prah ili u celini. Izgleda kao sitno drvo, a kad se pomeša sa vodom daje gustu, želatinastu masu.

Gusta masa definitivno ne zvuči privlačno, ali je veoma korisna. Psilijum je odličan izvor rastvorljivih vlakana, sakuplja vodu i pretvara se u gel. Može omekšati stolicu i povećati njen volumen. Dosta pomaže kod zatvora i dijareje.

Takođe, dokazano je da psilijum može smanjiti ukupnu količinu holesterola u telu, jer se kao gel vezuje za žuč koja sadrži holesterol. Može pomoći i u regulaciji šećera u krivi i povećati ukupan unos vlakana.

Kako se koristi?

Oko 500 ml vode mora da se unese na svakih 20 grama vlakana, odnosno psilijum se mora uzimati uz dosta vode. Zbog toga što se brzo širi u kontaktu sa tečnošću, nedostatak vode može dovesti do promena u crevima.

Važno je konsultovati lekara jer psilijum može da utiče na apsorpciju određenih lekova. Nije pogodan za sve, recimo osobe sa stomačnim problemima, suženjima creva i slično. 

Psilijum mora da se koristi umereno. Prekomerna upotreba može izazvati nelagodnosti prilikom varenja i navesti ljude da se oslanjaju samo na psilijum, umesto da se fokusiraju na menjanje navika života (slično kao i Ozempik).