Kako da izračunate indeks telesne mase?

Indeks telesne mase (BMI) jeste vrednost koja se dobije kada težinu osobe podelimo sa kvadratom visine u metrima. BMI je jeftina i laka metoda pomoću koje se može izračunati da li neka osoba ima zdravu telesnu masu, da li ima manju ili daleko veću telesnu masu.

Kako se računa telesna masa (BMI)?

Evo formule:

BMI = masa (kg) / visina² (m²)

Sa metričkim sistemom, formula za BMI je telesna masa u kilogramima podeljena sa visinom u kvadratima metra. Pošto se visina obično meri u centimetrima, podelite visinu u centimetrima sa 100 da biste dobili visinu u metrima.

Primer: Telesna masa = 68 kg, Visina = 165 cm (1,65 m)

Proračun: 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98

BMI se tumači različito kod odraslih i tinedžera, sportista i onih koji se ne bave sportom. Svakako, Vašu telesnu masu bi bilo idealno lekar (nutricionista najčešće) izračuna precizno, navodi sajt o zdravlju Stetoskop info.

Kako se BMI tumači za odrasle?

Za odrasle osobe starije od 20 godina, BMI se tumači koristeći standardne kategorije. Ove kategorije su iste za muškarce i žene svih tipova tela i uzrasta.

Standardne kategorije statusa težine povezane sa rasponima BMI za odrasle prikazane su u sledećoj tabeli.

Status BMI

• Ispod 18,5 pothranjenost
• 18,5 – 24,9 Normalna ili zdrava telesna masa
• 25,0 – 29,9 Prekomerna telesna masa
• 30,0 i iznad, gojaznost

Na primer, ovde su odgovarajući rasponi BMI i kategorije statusa telesne mase za osobu koja je visoka 175cm:

56kg ili manje – ispod 18,5 BMI – pothranjenost

57kg do 76kg – 18,5 do 24,9 BMI – normalna telesna masa

77kg do 91kg – 25,0 do 29,9 BMI – prekomerna težina

92kg ili više – 30 BMI ili više – gojaznost

Šta je sa tinejdžerima?

Za decu i tinejdžere, tumačenje BMI zavisi od starosti i pola.

BMI se različito tumači za decu i tinejdžere, iako se izračunava koristeći istu formulu kao i BMI odraslih. BMI dece i tinejdžera treba da zavisi od starosti i pola, jer se količina telesne masti menja sa godinama, a količina telesne masti se razlikuje kod devojčica i dečaka.

Zbog ovog razloga treba da se koriste neki drugi alati, poput merenja kožnih nabora, obima struka itd.

Za odrasle, tumačenje BMI ne zavisi od pola ili starosti.

Koliko je BMI dobar kao pokazatelj telesne masnoće?

Povezanost između BMI i telesne masti je jaka, izuzev kod sportista i dece ali čak i ako dvoje ljudi ima isti BMI, nivo telesnih masti može se razlikovati.

Pa na primer:

– pri istom BMI, žene imaju više telesne masti nego muškarci.

– pri istom BMI, crnci imaju manje telesne masti nego belci, a Azijati više telesne masti nego belci.

– pri istom BMI, stariji ljudi u proseku imaju više telesne masti nego mlađi.

– pri istom BMI, sportisti imaju manje telesne masti nego ne-sportisti.

Koliko smo (ne)zadovoljni svojim izgledom?