Saveti Instituta Batut za leto: Zbog čega se preporučuje lagana dijeta tokom letnjih vrućina?

Dolaskom toplotnog talasa, Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“ je reagovao i preporučio laganiju ishranu, posebno tokom vrelih dana, ali i u letnjim mesecima.

Priprema zdravog letnjeg ručka ne bi trebalo da traje više od pola sata, izuzev u situacijama kada supe ili čorbe zahtevaju više pažnje. Ipak, i njihova priprema je znatno praktičnija u odnosu na jela koja se pripremaju zimi.

Uopšteno, Batut savetuje da se unosi hrana koja će sadržati veći procenat vode, dok se istovremeno preporučuje i fizička aktivnost. Nezavisno od temperature, Batut ističe da je važno da postoje redovni obroci bogati voćem i povrćem, salatom, supom ili čorbom. 

Pored laganijih obroka, savetuje se i izbegavanje kafe i alkohola zbog pojačavanja gubitka tečnosti. Iz istog razloga savetovaće se veće unošenje tečnosti ili hrane koja ima veći procenat vode, kao što su lubenice, breskve, tikvice, krastavac itd.

Ako je ishrana bazirana na voću i povrću, Batut ističe da će se pospešiti i rashlađivanje, uz naravno, unošenje tečnosti. Pored obične vode, savetuje se i unošenje vode sa limunom.

Redovna fizička aktivnost neće samo doprineti zdravlju, već može da pokrene čitav metabolizam. Međutim, zbog visokih temperatura (iako se savetuje vežbanje napolju) najbolje bi bilo da se vežba ili u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima.

Ako se neko odluči za vežbanje u teretani, mora voditi računa o klimama, prostoru i odeći koju će nositi.