Top 5 namirnica za detoks organizma

Jedan od najboljih načina da započnete novu i završite staru godinu jeste detoksom organizma. A kako je u Srbiji poznato da se za vreme novogodišnjih i božičnih praznika dosta jede i pije, prirodan detoks organizma je nešto što je potrebno mnogima nakon mnogo prejadeanja i kozumacije alkohola. Detoks ne mora da bude skup niti komplikovan, a postoje namirnice koje vam mogu pomoći da očistite organizam, poboljšate varenje i osvežite telo.

Pet najboljih namirinca za čišćenje organizma

Od otvaranja sezona slava pa do Božića, u Srbiji se tradicionalno dosta jede i pije. Tokom zimskih i jesenjih dana često konzumiramo dosta masnu hranu i slatkiše, što može opteretiti organizam i dovesti do skupljanja toksina u našem telu. Zato je detoks najbolji način da se telo očisti i vrati u ravnotežu i zdraviji život.

Mnoge namirince možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu i time poboljšati efikasnost detoksikacije i pomoći svom telu da se reši štetnih materija. Od ovih namirnica možete praviti napitke, obroke ili salate. Pored detoksikacije, ove namirnice će vam pomoći i da doterate liniju nakon prazničnih dana.

Limun prirodan čistač organizma

Limun je jedan od najefikasnijh sastojaka za čišćenje organizma. Bogat je vitaminom C, koji pomaže u jačanju imunog sistema a njegova kiselost podstiče proizvodnju žuči u jetri, što dalje pomaže u procesu probave i čišćenju organizma od toksina. Limun takođe povećava proizvodnju hlorovodonične kiseline čija je glavna uloga aktivacija enzima pepsina. Pepsin je jedan od glavnih enzima digestivnog trakta i on pomaže u razgradnji proteina i sveopštem boljem funkcionisanju probavnog sistema.

Artičoka podstiče rad jetre i detoksikaciju organizma

Još jedna super namirnica koja čini čuda za našu jetru jeste artičoka. Artičoka takođe pomaže u stimulaciji žuči i razgradnji i eliminaciji toksina. Ova biljka je bogata vlaknima što utiče na bolje varenje i rad creva. Takođe, artičoka je bogata antioksidansima koji osobađaju telo od toksina, a bogata je i enzimom cinarinom, koji pored detoksikacije štiti jetru i od oštećenja.

Artičoka se može jesti kuvana ili pečena i odličan je dodatak jelima. Možete praviti i sokove od artičoke ili je dodavati u neki od detoks napitaka koje private.

Cvekla je odlična za jetru i cirkulaciju

Cvekla, pored toga što je odlična za detoksikaciju organizma i čišćenje jetre, jako blagotvorno utiče i na našu cirkulaciju. Betalaini, prirodni antioksidansi koji se nalaze u cvekli, odlični su u borbi protiv toksina, ali takođe smanjuju upale i štite jetru od oksidativnog stresa.

Pored toga cvekla je već poznata po svojoj moćnoj ulozi u poboljšavanju krvne slike. Podsticanjem proizvodnje crvenih krvnih zrnaca doprinosi većoj oksigenaciji organizma, što dalje utiče na proces detoksikacije. Cvekla podmlađuje organizam, smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara. Cveklu je najbolje jesti svežu ali delotvorna je i skuvana.

Leblebija je bogata biljnim vlaknima koje pomažu probavu

Leblebija je bogata vlaknima i proteinima koje pomažu digestivnom traktu i organizmu u čišćenju od toksina. Njena prirodna vlakna razgrađuju dobre bakterije u tankom crevu tako da ih debelo crevo duže vari. Leblebija čini pražnjenje creva redovnijim i lakšim, što doprinosi boljem detoksu organizma. Takođe, ova mahunarka sadrži visok nivo magnezijuma, gvožđa i cinka koji doprinose jačanju imuniteta, detoksikaciji organizma na ćelijskom nivou i jačanju cirkulacije. Leblebija obnavlja i poboljšava crevnu mikrofloru, što podržava prirodni proces čišćenja organizma.

Zeleni čaj je jedan od najmoćnijih antioksidanata

Pored limuna, zeleni čaj je jedan od najmoćnijih i najpopularnijih napitaka za čišćenje organizma. Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa katehina, zeleni čaj je odličan za čišćenje organizma od slobodnih radikala. Pored toga, katehini poboljšavaju rad jetre i pomažu u detoksikaciji organizma. Takođe, zeleni čaj ubrzava metabolizam i doprinosi boljem sagorevanju masti.

Slično zelenom čaju, mača je prah verzija zelenog čaja koja pruža još snažniji detoksikacijski efekat. Mača se pravi od celog lista zelenog čaja, što znači da konzumiranjem ovog praha unosimo daleko više hranljivih i korisnih materija nego ispijanjem čaja. Mača je bogata brojnim antioksinansima koji doprinose detoksikaciji organizma, ali pomaže i u smanjenju upala i ubrzavanju metabolizma. Uz to, mača pruža energiju, tako da je idealan napitak koji možete koristiti umesto kafe tokom detoks programa.

Detoksikacija organizma – recepti za lako i brzo vraćanje u formu nakon slava

Postoje mnogi napici sa prirodnim sastojcima koji mogu pomoći u čišćenju probavnog sistema i poboljšanju metabolizma. Sastojci su lako dostupni, a napitak možete lako napraviti kod kuće. Jedan od popularnih napitaka za čišćenje organizma uključuje kombinaciju limuna, meda i đumbira. Napitak se brzo pravi, a uživanje u njemu nakon slavskih trpeza učiniće vaš organizam zdravijim i osveženim. Izdvojili smo vam par recepata za detoks i čišćenje organizma.

Napitak od limuna i đumbira

Za pripremu ovog napitka trebaće vam:

• 1 ceđeni limun,
• 1 kašičica sveže rendanog đumbira,
• 1 čaša mlake vode,
• 1 kašičica meda.

Priprema se tako što u čaši sa mlakom vodom pomešate sve sastojke i popijete ujutru na prazan stomak. Za još bolji učinak možete dodati i kašičicu kurkume. Kurkuma je moćan prirodni antiinflamatorni agent koji pomaže u smanjenju upala, poboljšanju probave i jačanju imunog sistema.

Zeleni šejk bogat vlaknima

Drugi detoks napitak koji možete lako da napravite jeste zeleni šejk. Ovaj šejk je bogat prirodnim vlaknima i antioksidantima. Potrebno je da sve sastojke pomešate, izblendirate i popijete na prazan stomak ujutru. Evo šta vam je potrebno za pravljenje ovog smutija:

• 1 šaka spanaća,
• 1/2 krastavca,
• 1/2 zelene jabuka,
• 1 ceđeni limun,
• 1 kašika čija semenki,
• 1 čaša vode.

Nek vam detoks organizma postane stvar navike

Postoje mnoge namirnice koje doprinose jačanju imuniteta, ubrzavanju metabolizma i detoksikaciji tela. Ključ je u tome da ove namirnice ako je moguće uvrstite u svoju svakodnevnu ishranu u što svežijem i prirodnijem obliku. Kroz balansiranu ishranu i dobru hidrataciju, možete dodatno pomoći svom telu da se vrati u ravnotežu i tako čuvate optimalno zdravlje svog organizma.