Menadžerski sindrom, „burnout“, izgaranje na poslu karakterističan je za ljude na odgovornim i rukovodećim pozicijama (lidere, menadžere, direktore, preduzetnike), zapravo za sve ljude koji se zbog previše odgovornosti, neizvesnosti i premalo vremena nalaze u hroničnom stresu koji može da izazive psihofizičke posledice, kaže Ljubica Bogetić – psiholog i psihoterapeut.
„Danas se taj sindrom proširuje ne samo na rukovodeće pozicije već na sve radnike koji se osećaju preopterećeni zahtevima i obimom posla i nedostatkom vremena. Jedna posebna kategorija ljudi su roditelji na rukovodećim pozicijama, naročito majke, koje imaju i kući i na poslu previše obaveza“, kaže ona.
Ti sindromi mogu da budu razne psihosomatske tegobe: visok ili previše nizak krvni prtisak, glavobolja, tahikardija, nesvestica, vrtoglavica, bol u stomaku, hroničan premor, ali i psihičke tegobe poput povišene anksioznosti, paničnih napada, opsesivno-kompulsivnih poremećaja.
Šumska terapija je poznata od davnina, može da pomogne ljudima da lakše „prebrode“ stersne situacije.
Još su u Japanu osmislili izraz “kupanje u šumskom vazduhu” jer su smatrali da drveće i biljke u šumi ispuštaju fitonicide i negativne jone koji su prirodni metod za jačanje imuniteta, poboljšanja zdravlja i smanjenje stresa, kao i pozitivno delovanje na hormone u telu, kaže Ljubica.
Boravak u prirodi je izuzetno koristan naročito ljudima koji žive u gradovima i koji su puno vremena za računarom.
Šumska terapija podrazumeva psihoterapiju kroz šetnju u šumi zatim određene psiho fizičke vežbe i meditaciju u šumskom okruženju, kaže ona.
„Liderske pozicije podrazumevaju i razvoj meta sposobnosti poput emocionalnih i socijalnih veština. Jedna od komponenti emocionalne inteligencije je i kontrola emocija kao i stresa. To ne znači da stresa neće biti, već da je suština da ljudi nauče da razlikuju pozitivan stres od toksičnog a zatim i veštine upravljanja svojim emocijama i vremenom“, kaže Ljubica.
Foto: Pixabay
Kako rešiti stresne situacije ako propadnu planovi i sve se promeni?
„To se svakodnevno dešava, neizvesnost je jedno osećanje koje je stalno prisutno i koje najviše iscrpljuje većinu ljudi. Postoje one situacije na koje možemo da utičemo i na koje ne možemo. Suština je u razlikovanju jednih od drugih. Problema će uvek biti na poslu i u životu, ali ljudi mogu da uče kako da lakše prevazilaze i rešavaju svakodnevene probleme“, kaže ona.
Na treningu upravljanja stresom, pema njenoj napomeni, ljudi uče i vežbaju određene tehnike koje mogu da im pomognu u svakodnevnoj borbi i neizvesnosti kako na poslu tako i u privatnom životu. Neke od tehnika se odnose na prepoznavanje sopstvenih emocija i njihovo kontrolisanje, na mentalni stav koji imaju prema određenim životnim situacijama.
Konflikti su jedna od veoma čestih situacija u poslovnom okruženju. Smatra se da je toksična atmosfera na poslu jedan od najvećih uzroka stresa na radnom mestu.
„Nažalost, na radnom okruženju vladaju igre moći, prevare i neproduktivni konflikti, što sve utiče na produktivnost posla. Teško je iz korena sve to promeniti, ali moguće je postepeno menjati sebe, zatim svoje okruženje“, ukazuje Ljubica Bogetić.